こんにちは！
上野幌・大曲・里塚エリアの整骨院、はやしハリきゅう整骨院セリオ大曲院です！
肩こりを感じて肩を回すとゴリゴリ音がする、ということはありませんか？
今回は、その現象が起こる原因と解決法についてご紹介いたします。
肩のゴリゴリ音が鳴る原因
肩のゴリゴリ音の原因の一つとして挙げられるのは、肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていることです。
筋肉が硬直している状態で動かすと、肋骨にこすれて音が生じやすくなるのです。
また、腱や骨が触れ合うことで音が出る場合もあり、腕を回したり肩を動かしたときに音が鳴ることがあります。
これも筋肉の緊張が原因です。
多くの場合、このような状態は運動不足や過度な運動、
血行不良、冷え、姿勢の悪さ、目の疲れなどが要因になっています。
ゴリゴリ音改善のためのポイント
日常生活に取り入れやすいセルフケアのポイントをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。
〇十分な水分補給を心掛ける
〇身体が冷えないようにする
〇ストレッチや適度な運動を取り入れる
〇リンパマッサージやツボ押しを試す
おすすめの肩甲骨ストレッチ
肩こりを緩和・予防するためには、肩甲骨周りの筋肉を動かすストレッチがとても効果的です。
肩甲骨や肩周りをしっかりストレッチし、血行不良による筋肉の緊張を予防しましょう。
1. 手を鎖骨の前に置き、両肘を肩より上に持ち上げたら、肩甲骨を内側に寄せるよう意識して、
肘の高さをキープしたまま後ろにゆっくり引き、またゆっくり戻します。
2. 右手で左肩甲骨周辺の硬くなっている筋肉部分に4本の指を当て、
そこを軽く押しながら左肩を大きく外側に10回ほど回します。
まとめ
肩のゴリゴリ感は、筋肉が凝り固まっていたり、血流が良くないことが原因となっていることが多いです。
そのままにしておくと、肩こりや痛みが悪化する可能性もあります。
簡単に日常に取り入れられるストレッチや肩甲骨周辺のケアを実践し、快適な肩を取り戻しましょう。
もしセルフケアで筋肉のこりがほぐれず、ゴリゴリ音が改善しない場合は、整骨院での施術を検討してみてください。
経験豊富なプロの手による適切なアプローチで筋肉の緊張をほぐしていきます。
これを機に身体のメンテナンスに取り組んでみませんか？
コメント